КАКОЕ МЯСО ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЛИЯЕТ НА УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА МУЖЧИНЫ

В первую очередь на ум приходит куриная грудка или индейка. Потому что куриное мясо и индейка содержат высокий уровень белка, который является важным строительным материалом для создания гормонов, включая тестостерон.

Кроме того, курица и индейка являются относительно низкокалорийными и нежирными видами мяса, что позволяет поддерживать оптимальный вес и уровень жира в организме, что также благоприятно сказывается на уровне тестостерона.

Напоминаю, что ожирение снижает уровень тестостерона. И первое о чем надо задуматься, если ты хочешь повысить уровень тестостерона - в норме ли у тебя процент жира в теле? О взаимосвязи ожирения и дефицита тестостерона я подробнее рассказываю в своём гайде.
Возвращаясь к нашей теме: про курицу и индейку понятно. Что ещё?

Второе, что приходит на ум - это говядина и говяжья печень. Да, на 100гр мяса белка в говядине будет меньше, чем в курице и индейке, да и жиров побольше. Но в говядине и говяжьей печени больше цинка.

Цинк играет ключевую роль в производстве тестостерона в организме. Он входит в мою золотую пятёрку витаминов, минералов и микроэлементов.

Благодаря нормализации уровня цинка в организме и увеличении суточной дозы можно качественно повысить уровень тестостерона. Примечание: это работает при дефиците тестостерона и цинка в организме. Если у тебя, друг мой, цинк и так в норме, то даже от 200% дозы в день практически ничего не изменится в уровне тестостерона.

Бонусом скажу, что наибольшее количество цинка содержится в устрицах. В 100 граммах устриц присутствует от 70 до 80 мг цинка – это больше пяти суточных доз элемента.
Так что при составлении рациона не стоит зацикливаться только на калорийности и количестве белка, мой друг.
---------------------------------------------------
А если ты хочешь узнать больше о правильном рационе и золотой пятёрке витаминов, минералов и микроэлементов,
читай мой гайд ⬇️⬇️⬇️